Суббота, 20 июля, 2024

Защити себя от буллинга: советы и помощь

Булинг – это серьезная проблема, которая может оказать разрушительное влияние на жизнь людей. Он может привести к эмоциональным проблемам, таким как тревога, депрессия и низкая самооценка, а также к физическим проблемам, таким как головная боль, боль в животе и проблемы со сном. Важно помнить, что вы не одиноки. Миллионы людей во всем мире каждый год сталкиваются с буллингом. Есть много ресурсов, которые помогут вам защититься от буллинга и получить support.

Что такое буллинг?

Булинг – это агрессивное поведение, которое включает умышленное и систематическое причинение физического или психологического ущерба другому человеку. Это явление может проявляться в разных формах, включая:

  • физический буллинг: удары, толкание, физические приступы;
  • вербальный буллинг: оскорбления, насмешки, унизительные комментарии;
  • социальный буллинг: исключение из группы, распространение слухов, умышленное игнорирование;
  • кибербуллинг: использование электронных средств для устрашения, унижения или образ человека (через социальные сети, текстовые сообщения, электронную почту и т.д.).

Какие признаки того, что вы или кто-нибудь из ваших знакомых сталкивается с буллингом?

Булинг представляет серьезную проблему, которая может оставить глубокие раны на психическом и физическом здоровье жертвы. Важно уметь распознать признаки буллинга, чтобы вовремя оказать помощь себе или своим близким. Вот основные признаки, на которые следует обратить внимание.

  1. Физические признаки. Неожиданные травмы или повреждения: кровоподтеки, порезы, царапины, которые жертва не может объяснить или пытается скрыть. Утрата или повреждение личных вещей: сломанные телефоны, порванная одежда, пропавшие книги или другие предметы. Жалобы на недомогание: частые головные боли, боли в животе, тошнота, которые могут быть результатом стресса или тревожности.
  2. Эмоциональные признаки. Снижение самооценки: постоянное самообвинение, чувство ничтожности, критика себя. Депрессия и тревога: постоянная грусть, отсутствие интереса к любимым занятиям, чрезмерная нервозность. Изменения в настроении: внезапная вспышка гнева, плач, изоляция от других.
  3. Поведенческие признаки. Избегание школы или других социальных ситуаций: отказ от посещения школы, исчезновение во время перерывов, избегание определенных мест. Изменения в учебных успехах: внезапное ухудшение успеваемости, утрата интереса к обучению. Изменения в поведении: агрессивность, раздражительность, побег из дома, употребление алкоголя или наркотиков.
  4. Социальные признаки. Утрата друзей или социальной изоляции: уменьшение количества друзей, избегание социальных событий. Частые конфликты со сверстниками: ссоры, споры, отсутствие поддержки со стороны друзей.

Кибербуллинг: что это

Кибербуллинг, или интернет-буллинг, является одной из форм буллинга, которая происходит посредством цифровых технологий, таких как социальные сети, текстовые сообщения, электронная почта или онлайн-игры. Этот вид буллинга может быть не менее разрушительным, чем традиционный буллинг, и часто сложнее поддается контролю из-за анонимности обидчиков. Рассмотрим основные признаки кибербуллинга, его последствия и способы защиты.

Признаки кибербуллинга

  1. Постоянные оскорбительные сообщения: регулярное получение отрицательных, унизительных или угрожающих сообщений через социальные сети, текстовые сообщения или электронную почту.
  2. Распространение слухов или лжи: распространение ложной информации или слухов с целью унизить жертву или испортить ее репутацию.
  3. Фейковые аккаунты: создание поддельных профилей с целью издевательства, выдачи себя за жертву или публикации оскорбительных материалов от ее имени.
  4. Устрашение и угрозы: получение сообщений с угрозами физической расправы, вреда или принуждения к определенным действиям.
  5. Видео- или фотошантаж: публикация или угроза публикации личных, компрометирующих фото или видео без согласия жертвы.

Последствия кибербуллинга

  • Эмоциональный стресс: постоянный страх, тревога, депрессия, чувство беспомощности и изолированности.
  • Снижение самооценки: чувство ничтожности, стыда и неспособности контролировать ситуацию.
  • Ухудшение физического здоровья: головные боли, нарушения сна, изменения аппетита, физическая слабость.
  • Учебные проблемы: снижение успеваемости, прогулы, избегание школы или университета.
  • Социальная изоляция: избегание друзей, понижение социальной активности, недоверие к окружающим.

Что делать, если вы или кто-нибудь из ваших знакомых сталкивается с буллингом?

Самое главное:

  • Не бойтесь говорить об этом. Расскажите о происходящем взрослому, которому вы доверяете, например, родителям, учителю, школьному психологу.
  • Обратитесь за помощью. Существует множество ресурсов, которые могут помочь вам, например, горячие линии, веб-сайты и группы поддержки.

Вот несколько шагов, которые вы можете сделать:

  1. Соберите доказательства. Это может включать записи о случившемся, фотографии, видео или сообщения.
  2. Сообщите о буллинге. Вы можете сообщить о буллинге директору школы, школьному психологу или в полицию.
  3. Защитите себя. Если вы можете, уходите от булера, когда он начинает вас раздражать. Не отвечайте на оскорбления и не вступайте в драку.
  4. Обратитесь за поддержкой. Проводите время с поддерживающими вас людьми. Занимайтесь тем, что вам нравится. Обратитесь за помощью к психологу или группе поддержки.

Что вы можете предпринять, чтобы защититься от буллинга?

  • Не бойтесь говорить об этом. Расскажите о происходящем взрослому, которому вы доверяете, например, родителям, учителю, школьному психологу.
  • Не реагируйте на булера. Не отвечайте на оскорбления и не вступайте в драку. Это может только усугубить ситуацию.
  • Уходите. Если вы можете, уходите от булера, когда он начинает вас раздражать.
  • Будьте с друзьями. Проводите время с поддерживающими вас людьми.
  • Занимайтесь тем, что вам нравится. Это поможет вам повысить самооценку и чувствовать себя увереннее.
  • Обратитесь за помощью. Существует много ресурсов, которые могут помочь вам, например, горячие линии, веб-сайты, например, Mentoly.

Latest Posts

.,.,.,.,.,.,.,. Copyright © Partial use of materials is allowed in the presence of a hyperlink to us.