Булинг – это серьезная проблема, которая может оказать разрушительное влияние на жизнь людей. Он может привести к эмоциональным проблемам, таким как тревога, депрессия и низкая самооценка, а также к физическим проблемам, таким как головная боль, боль в животе и проблемы со сном. Важно помнить, что вы не одиноки. Миллионы людей во всем мире каждый год сталкиваются с буллингом. Есть много ресурсов, которые помогут вам защититься от буллинга и получить support.
Что такое буллинг?
Булинг – это агрессивное поведение, которое включает умышленное и систематическое причинение физического или психологического ущерба другому человеку. Это явление может проявляться в разных формах, включая:
- физический буллинг: удары, толкание, физические приступы;
- вербальный буллинг: оскорбления, насмешки, унизительные комментарии;
- социальный буллинг: исключение из группы, распространение слухов, умышленное игнорирование;
- кибербуллинг: использование электронных средств для устрашения, унижения или образ человека (через социальные сети, текстовые сообщения, электронную почту и т.д.).
Какие признаки того, что вы или кто-нибудь из ваших знакомых сталкивается с буллингом?
Булинг представляет серьезную проблему, которая может оставить глубокие раны на психическом и физическом здоровье жертвы. Важно уметь распознать признаки буллинга, чтобы вовремя оказать помощь себе или своим близким. Вот основные признаки, на которые следует обратить внимание.
- Физические признаки. Неожиданные травмы или повреждения: кровоподтеки, порезы, царапины, которые жертва не может объяснить или пытается скрыть. Утрата или повреждение личных вещей: сломанные телефоны, порванная одежда, пропавшие книги или другие предметы. Жалобы на недомогание: частые головные боли, боли в животе, тошнота, которые могут быть результатом стресса или тревожности.
- Эмоциональные признаки. Снижение самооценки: постоянное самообвинение, чувство ничтожности, критика себя. Депрессия и тревога: постоянная грусть, отсутствие интереса к любимым занятиям, чрезмерная нервозность. Изменения в настроении: внезапная вспышка гнева, плач, изоляция от других.
- Поведенческие признаки. Избегание школы или других социальных ситуаций: отказ от посещения школы, исчезновение во время перерывов, избегание определенных мест. Изменения в учебных успехах: внезапное ухудшение успеваемости, утрата интереса к обучению. Изменения в поведении: агрессивность, раздражительность, побег из дома, употребление алкоголя или наркотиков.
- Социальные признаки. Утрата друзей или социальной изоляции: уменьшение количества друзей, избегание социальных событий. Частые конфликты со сверстниками: ссоры, споры, отсутствие поддержки со стороны друзей.
Кибербуллинг: что это
Кибербуллинг, или интернет-буллинг, является одной из форм буллинга, которая происходит посредством цифровых технологий, таких как социальные сети, текстовые сообщения, электронная почта или онлайн-игры. Этот вид буллинга может быть не менее разрушительным, чем традиционный буллинг, и часто сложнее поддается контролю из-за анонимности обидчиков. Рассмотрим основные признаки кибербуллинга, его последствия и способы защиты.
Признаки кибербуллинга
- Постоянные оскорбительные сообщения: регулярное получение отрицательных, унизительных или угрожающих сообщений через социальные сети, текстовые сообщения или электронную почту.
- Распространение слухов или лжи: распространение ложной информации или слухов с целью унизить жертву или испортить ее репутацию.
- Фейковые аккаунты: создание поддельных профилей с целью издевательства, выдачи себя за жертву или публикации оскорбительных материалов от ее имени.
- Устрашение и угрозы: получение сообщений с угрозами физической расправы, вреда или принуждения к определенным действиям.
- Видео- или фотошантаж: публикация или угроза публикации личных, компрометирующих фото или видео без согласия жертвы.
Последствия кибербуллинга
- Эмоциональный стресс: постоянный страх, тревога, депрессия, чувство беспомощности и изолированности.
- Снижение самооценки: чувство ничтожности, стыда и неспособности контролировать ситуацию.
- Ухудшение физического здоровья: головные боли, нарушения сна, изменения аппетита, физическая слабость.
- Учебные проблемы: снижение успеваемости, прогулы, избегание школы или университета.
- Социальная изоляция: избегание друзей, понижение социальной активности, недоверие к окружающим.
Что делать, если вы или кто-нибудь из ваших знакомых сталкивается с буллингом?
Самое главное:
- Не бойтесь говорить об этом. Расскажите о происходящем взрослому, которому вы доверяете, например, родителям, учителю, школьному психологу.
- Обратитесь за помощью. Существует множество ресурсов, которые могут помочь вам, например, горячие линии, веб-сайты и группы поддержки.
Вот несколько шагов, которые вы можете сделать:
- Соберите доказательства. Это может включать записи о случившемся, фотографии, видео или сообщения.
- Сообщите о буллинге. Вы можете сообщить о буллинге директору школы, школьному психологу или в полицию.
- Защитите себя. Если вы можете, уходите от булера, когда он начинает вас раздражать. Не отвечайте на оскорбления и не вступайте в драку.
- Обратитесь за поддержкой. Проводите время с поддерживающими вас людьми. Занимайтесь тем, что вам нравится. Обратитесь за помощью к психологу или группе поддержки.
Что вы можете предпринять, чтобы защититься от буллинга?
- Не бойтесь говорить об этом. Расскажите о происходящем взрослому, которому вы доверяете, например, родителям, учителю, школьному психологу.
- Не реагируйте на булера. Не отвечайте на оскорбления и не вступайте в драку. Это может только усугубить ситуацию.
- Уходите. Если вы можете, уходите от булера, когда он начинает вас раздражать.
- Будьте с друзьями. Проводите время с поддерживающими вас людьми.
- Занимайтесь тем, что вам нравится. Это поможет вам повысить самооценку и чувствовать себя увереннее.
- Обратитесь за помощью. Существует много ресурсов, которые могут помочь вам, например, горячие линии, веб-сайты, например, Mentoly.
